月经来了怎么照顾自己？

概述

现在很多女孩刚来月经不懂得照顾自己，就像我刚开始不懂照顾自己然后来月经也是该怎样像平时一样，喝凉的吃辣的，导致现在来月经的时候就会小腹疼，来几天疼几天，痛经就是我最难熬的时候了，大家应该这样照顾自己：

步骤/方法：

1 月经期间不能有性生活。经期子宫腔内膜脱落，如果发生性生活，很容易导致细菌进入，会得妇科炎症的几率比常人要多很多，而且会导致经期时间增长或月经血增多的现象发生。

2 不要吃太咸的食物，不要吃生冷的食物，不要吃辣的。不要喝浓茶，咖啡，这类饮料咖啡因含量很高，会延长经期的时间和月经血过多等症状。

3 不宜穿过紧的衣裤，这样会影响血液循环，造成阴部充血水肿。不宜唱歌和高声说话，声带肌肉容易疲劳，造成声音沙哑。不宜进行激烈的运动，这样会加重月经期间的全身不适。

注意事项

多休息，少运动，不要着凉，尤其是平时经常痛经的女性们，以后一定要照顾好自己，把月经当回事。