如何能健康的睡午觉_健康经验_快速问医生

概述

炎热的夏天，很多人喜欢午睡，保持工作精力。可是睡好了会有精神，如睡不好就会起反作用，今天同事小王就是这样，睡了比不睡还难演受，起来之后直说脖子疼。哈哈，我们怎样睡觉才能起好的作用呢？我总结了几条经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1 午睡时间不能太长。最好在一个小时左右。时间太长，大脑中枢神经受压制太久，促使脑组织毛细血管血液流通不畅，导致脑部缺血。容易头晕和困倦。

2 不能在午饭后马上就午睡。先活动30分钟左右，因为刚吃过午饭，人的胃肠蠕动很快，血液循的也快，马上就睡觉，会影响心脏供血，这样睡完之后会更加疲劳，比不睡还累。

3 尽量别在沙发上午睡。办公室里的人最爱这样作，很不舒服的，脖子拧的可疼了，有颈椎病的千万不能这么作，醒后有头昏、眼花可难受了。找个宽大的地方。

注意事项

睡得好，才能有更好的精神工作，所以睡眠很重要，大家一定要注意。这是我的想法，你还有别的感受么。

如何能健康的睡午觉