便秘不用药怎么办？

概述

夏季很讨厌的一件事就是去医院了，本来就很热，医院里的人又多，又挤又热，而且还不一定能彻底的解决问题，前几天我的朋友跟我说一到夏天就便秘的历害，每年都要去医院让医生给开一些通便的药，今年实在是不想再去找医院里挤了，但是又不知道如果不吃药的话，怎么样才能治便秘呢，正好我这也有一个自己的小偏方，给大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先要说的就是便秘人的饮食了，便秘的人多数都是比较喜欢吃辣椒，如果便秘的少吃或者是不吃辣椒的话，一定会减轻特别多症状，辣的东西比较容易引起便秘。再加上夏季天气干燥，再吃些这个更加的便秘了。

2 其次是要注意水果和水的补充，早上起床后可以吃一些水果，最好是吃腹，但是要注意的事，空腹有一些酸的水果是不可以吃的。这样会比较好的补充维生素以及水份。

3 最后，夏天可以洗洗冷水澡，这样既可以让自己的身体受到一些刺激，便于通便，但是也不能太过冷了，千万不成造成感冒了，感冒会加重便秘。

注意事项

注意平时日常的休息，要正常的休息，要早睡早起，可以锻炼身体。