总是失眠的话要怎么办

概述

上个月因为工作压力比较大，结果我晚上总是睡不好。老婆帮我找了一些方法来治疗失眠，下面我把方法分享给大家吧。

步骤/方法：

1 喝牛奶：老婆的一个朋友以前总是失眠，后来就是坚持睡前喝一杯牛奶，失眠问题就改善很多了。于是每天晚上，我都会坚持饮用一杯温热的牛奶，是到市场去购买的新鲜牛奶，然后用小火慢慢的煮沸。放温以后就可以直接饮用了。每次我都会提前一个小时饮用然后直接睡觉。感觉自己的睡眠改善很多。

2 睡前不胡思乱想：其实很多失眠患者都是因为睡觉前心里比较焦虑，会想很多事情，导致自己的精神越来越亢奋。最后反而睡不好觉，如果长期这样恶性循环的话，就会很容易出现失眠的情况的。因此睡前我都会让自己的脑袋放空，尽量其他事情，同时放松心情，让自己可以尽快的进入睡眠。我感觉这个方法很不错。

注意事项

失眠患者要注意适当的锻炼，可以帮助缓解失眠问题的。