吃什么可以预防流感！

概述

每年季节交替、冬季天冷的时候很容易出现流感，我记得去年冬天我宝宝感冒了，老是反复发烧，那么小的孩子看着好心疼，光在医院排队就排了三个小时。我在日常的饮食中多给宝宝吃些提高抵抗力的食物，食疗还是很管用的，那么哪些食物能预防流感呢：

步骤/方法：

1 酸奶。酸奶中的益生菌可以很好的保护肠道，起到润肠通便的作用，毒素排出来了，身体也不会那么容易出状况。我现在每天给宝宝坚持喝一小杯酸奶，妈妈们要注意喝完奶后要漱口或者喝点水，因为酸奶对牙齿有腐蚀性，特别是三岁以下的宝宝。

2 多吃些海产品，鱼虾类。海鲜类食品中含有丰富的硒，可以抵抗病毒，提高自身的免疫力。我一般给宝宝一周吃两次鱼，一次虾。虾最好选海虾。

3 多吃粗粮，燕麦和大麦中的纤维素可以起到抗菌和抗氧化的作用，增强免疫力。我宝宝不太喜欢单独吃燕麦，我好把燕麦和小米大米一起熬粥喝，营养全面。

4 吃大蒜。这个我想大家都知道吧，大蒜可以抗感染，抵抗细菌的生成。我最喜欢喝面条、吃水饺时，来点砸蒜了。书上还说常吃大蒜的人可以减少患肠癌、胃癌的几率。

注意事项

除了饮食方面的调理，还要根据天气的变化及时增减衣物，避免受凉。如果赶上流感高发期，尽量避免去人多的活动场所。