经常便秘该怎么办啊

概述

以前上学的时候吃东西总是不注意自己的卫生和饮食的食物，老是肠道出现胀气和便秘的感觉，现在才知道便秘的一些治疗方法和平时的护理，给大家分享一些，希望可以帮助你们。

步骤/方法：

1 以前总是不爱喝水，现在才知道水对我们很重要，现在我每天都是喝几杯水，因为这样坚持喝水的话，我们就会长期气色好，还会排除每天的体内垃圾对便秘非常好。

2 多吃一些助于消化的食物，以前爱吃辣椒的垃圾食物，导致自己的肠道老是堵塞，现在我知道了吃一些米汤，稀饭对于消化食非常好的，尤其是香蕉，帮助我们通畅肠道。

3 每天睡觉前注意少吃食物，睡觉前可以按摩自己的腹部，帮助我们消化，可以防止夜里胀气以免睡不着觉难受之类的，平常吃了饭可以出去散步，加快胃部的消化。

注意事项

平常注意养胃，每天养成排便的习惯是很有帮助的。