吃完饭后，怎样做才对身体有好处？

概述

现在关于饭后能不能运动存在两种观点。一种是吃完饭后多走走利于健康长寿，另一种则认为饭后立马运动不助于消化。而很多人都认为“饭后百步走，活到九十九”就是吃完饭后马上运动。但是究竟应该怎么走，走多久都有很多讲究。因为如果你的运动方法和运动时间不对，不仅达不到健康的目的，还可能给身体带来不利的影响。

步骤/方法：

1 饭后不可以立即运动。饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作，若此时进行跑步或运动，就会使骨骼肌抢走部分血液，造成消化道缺血，引起消化不良

2 饭后休息一会儿再做运动。运动前的用餐量很大，则间隔时间为两小时以上，用餐量少，间隔时间可在0.5到1小时，不经常运动和体质弱的人，可在饭后0.5到1小时运动合适。正式和剧烈运动要在1.5小时后进行。饭后可以站立15到30分钟。

3 对于胃下垂患者切忌饭后运动。就连一般的走动也应减少，因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立型运动会加重胃的负担

注意事项

针对不同的人群和进食的多少选择不同的运动时间和方式