学会怎样控制愤怒的情绪

概述

　　在生活中人们总会遇上一些让人愤怒的事使情绪发生不稳定现象，那么情绪对人们的心理健康，对人们的生活、学习、和工作有前重要影响。当遇事时如何来控制自身的情绪，由为重要。

步骤/方法：

1 尽量回避生活中那些难免的，使人生气的，愤怒的事情，以避免心理矛盾的激化，抑制愤怒情绪的产生避开刺激源。

2 当心中有不满和愤怒时，可坦率地向自己的亲朋好友倾诉出来，从而达到发泄的目的，不必闷在心里生气，发火，跟自己过不去。

3 在发怒前，最好学会先想一想发怒的道理及后果，看有没有别的代替办法，这样发怒的情绪就能冷静，稳定下来。

4 怒火正旺时，最好是想想别的事情或找件别的什么事做做，转移一下目标，从而减弱或消除原有的愤怒情绪。

注意事项

不管遇上什么让你愤怒的事，想想总会有另的办法来解决的，因为“愤怒是魔鬼”，一定要学会控制好自己的情绪。