数绵羊也睡不着怎么办

概述

很多人会开玩笑的说，睡不着觉的时候数绵羊，一只羊、两只羊、、、一千只羊还是睡不着，越想睡越睡不着，而且感觉头疼！现在我就给大家介绍几种我的亲身经历的几种方法来对待睡不着！

步骤/方法：

1 首先睡不着的时候不要想一些杂七杂八的事情，不要想一些兴奋的事情，这样你更睡不着，尤其是一些刺激神经的事情千万不要去想，所以在睡觉的时候不要去想那些事情，让自己心情平静，闭上眼睛一会就可以睡着！

2 白天尽量不要睡的太多，养成良好的生活习惯，睡觉之前喝一杯温开水或者是牛奶，这样有助于睡眠，纯牛奶可以一直大脑皮层的兴奋状态，所以睡不着觉的人可以尝试一下！

3 听一些轻音乐，让自己的心情舒畅，平时少吃一些油腻的东西，切记在睡觉之前不要吃的太饱！睡觉之前不要进行亢奋的运动！还有就是平时可以进行一些运动，给自己制定合理的作息时间！

注意事项

睡的好才有劲去为生活打拼奋斗，所以保持一个好心情，让自己的失眠质量提升！