怎样每晚睡好一个安稳觉_健康经验_快速问医生

概述

五花八门的世界，什么事情都会发生，生活中繁杂琐碎的事情，学习工作中的无形压力，导致每个人都身心疲惫，那么一个好的睡眠，对于我们来说就至关重要，下面就给大家介绍几种能够让我们睡个安稳觉简单的好方法。

步骤/方法：

1 首先就是安排好自己的休息时间，早上起床时间，中午休息时间，晚上睡觉时间，都要给自己制定一个合理的时间表，严格执行！切记白天不要休息的太多，还有就是给自己打造一个舒适的睡眠环境，房间的温度适宜，床铺舒适，房间布局合理，光线柔也有助于睡一个好觉！让自己休息好!迎接明天的挑战！

2 还有就是饮食方面，睡觉之前不要喝酒茶还有咖啡，这些能导致大脑亢奋的东西，睡前不要吃的太多，吃的太多反而导致睡不着，不要吃太油腻的东西，也不要喝太多的水，喝水首先导致半夜起来去卫生间，还有就是容易水肿！

3 睡觉之前不要进行亢奋的运动，让自己的心态平静，早晨早起进行运动，锻炼身体，不仅可以帮助有一个好的睡眠质量，还可以锻炼身体！

注意事项

尽量不要熬夜，有一个好的生活习惯！每天都会精力充沛的！

怎样每晚睡好一个安稳觉