脑力工作者该如何养脑

概述

随着社会竞争压力的增大，越来越多的上班族越来越觉得工作强度的加大让他们不堪重负，许多人出现了失眠、、头晕、疲乏无力等亚健康症状，甚至很多人因为用脑过度而出现白发、脱发的现象。那么，对于用脑特别多的上班族来说，平时可以做到哪些来养脑呢？

步骤/方法：

1 睡眠健脑。建议睡好每天的子午觉，也即每天的子时和午时按时入睡，做到“子时大睡，午时小憩”。需要注意的是，午觉不宜过久，一般半个小时即可，最好不要超过一个小时，否则过犹不及。

2 节欲醒脑。现代人夜生活丰富，除了不能保证充足的睡眠外，过度的放纵欲望也会损伤大脑功能，使人记忆力减退。所以，要避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑功能。

3 膳食养脑。充足的营养是大脑正常工作的基础，鱼类可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益作用突出。另外，对于脑力劳动强度过重的人，建议多食葱和蒜。

注意事项

人的衰老本是个不知不觉的过程，但工作压力的加大、不注意保养却会加速这一进程，让你在工作、生活中越来越步履维艰、力不从心。大脑的衰老也许比其它器官来得更快，更让人感觉真切，所以，生活中注意调养对于脑力工作者尤为必要。