健康减肥有妙招

概述

减肥一直是众多妹妹的大难题，其实无须过度减肥，保持健康才是最重要的。我妈妈减肥的例子告诉我，不要轻信减肥药的神奇效果，很多都会有厌食，反弹之类的副作用，得不偿失。现在我分享下我所了解的减肥经验。~

步骤/方法：

1 运动减肥法。跳绳，健美操，瑜伽都是不错的选择，虽然会让你感觉累，大汗淋漓，但是不付出怎么会有收获。按最基本的原理讲，肥胖都是由于脂肪过多，而运动可以燃烧脂肪，所以去运动吧！

2 食疗减肥法1：少吃多餐。正餐里面的米饭有大量的热量，菜里也有很多的油脂。建议少吃主食，吃黄瓜鸡蛋会有很好的刮油效果。同时把豆浆作为每日必饮，大豆蛋白里的物质是很好的燃脂工具。

3 食疗减肥法2：苹果，苦瓜减肥。只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

注意事项

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。祝减肥顺利~