饮食可以帮助自己瘦身_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道运动时减肥最好的方法，可是有多少人能运动减肥坚持到最后呢？很多人也都被减肥失败后弄得自信心全无，甚至有的自甘堕落暴饮暴食的地步，其实大多数人不是没有付出努力，只是他没有找对方法而已，只要找到自身合适的方法，减肥很轻松

步骤/方法：

1 其实大家可以先从饮食上入手，但是这个饮食入手法，并不是要大家减少食物的摄入量，而是饮食搭配着吃，如果不采取营养搭配的话，从饭量上多多少少的也要减少一些，平时吃十分，现在只需八分就好，但是如果搭配的吃，饭量还可以是你平时的那种摄入量，根本不必计算我几天到底摄入了多少热量呢

2 这个饮食搭配就是采取粗细结合，每天早上可以采取五片粗粮面包，一个鸡蛋，一杯豆浆或豆奶，中午我们可以吃米饭或馒头，铭记这个主食一定要少吃，可以多吃点菜，但是最好是清淡些的菜，不要过于油腻，中午我们就不要睡午觉啦，站立半个小时并且用手顺时针揉肚子

注意事项

为了站立时让自己可以坚持下去，我们可以看看书，或者听听我们喜欢的歌，不知不觉时间就过去啦

饮食可以帮助自己瘦身