健康饮食须知_健康经验_快速问医生

概述

随着生活水平的不断提高，人们对饮食健康越来越关注。大家有的是从别人那里听来的，有的是从生活中自己总结的。下面就一起来了解几个健康饮食的事项。

步骤/方法：

1 水果不能当饭吃，长期把水果当饭吃易导致贫血。要想有一个健康的身体，必须全面均衡的摄入脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等等营养。对于减肥人群来说，如果每天都把水果当成正餐，就无法正常摄入人体需要的各种营养，长此以往就容易导致贫血。

2 一次不要吃太多鸡鸭鱼肉，摄入过量可能会引起不良反应。因为鸡鸭鱼肉都是鲜味食品，其中含有大量的麦酸钠。如果一次吃的过多，体内麦酸钠含量过高就会引起头晕、眼花、胸闷等症状。

3 吃肉类食物时吃点蒜对身体大有好处。肉中含有维生素B1，但是只会在体内停留一小段时间，如果这时候吃点蒜，那么肉中的维生素B1就能和大蒜中的蒜素结合，这样就会延长维生素B1在体内的停留时间，有利于人体对维生素B1的吸收和利用。

注意事项

吃完鸡鱼肉这些食物后，可以喝些浓茶来促进肠胃蠕动。

健康饮食须知