孩子一天的饮食搭配应该怎样_健康经验_快速问医生

概述

同事都羡慕我有一个健康高大的儿子，大家都问我平时给什么我的孩子吃的，问我有什么好的办法，我总结了一下，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 首先早餐的话，我经常给我的孩子吃燕麦片，或者面包，可以给人体提供充足的能量，有时候给他吃鸡蛋，加鲜榨水果汁，不喝果汁是因为鲜榨的有更多的维生素，矿物质。

2 午餐的话，我会给孩子吃一些鱼肉或者鸡肉，能补充能量脂肪又不高，还有玉米饼，能补充碳水化合物，每天饭后会给孩子吃不同种的水果，这样可以补充不同的维生素

3 零食的话，想薯片这类无益的零食，我一般不会给他吃，要吃的话会给一些全麦饼干，或者全麦面包，既然健康，又能补充营养。晚餐，我会给孩子吃粗粮和一些低脂肪的蛋白食物，这样有助于孩子睡眠。

注意事项

早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好，乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。午餐摄入过多脂肪或糖分，会导致下午无精打采，影响学习效果。

孩子一天的饮食搭配应该怎样