自我调节失眠的方法

概述

失眠，相信很多人都不陌生。随着社会的变化，现在这种病已经是一种高发病了。特别是在年轻人群里。如果患上了失眠症，不要过于担心，只要我们在生活把失眠调节好就行了。下面我就为大家说说一下调节失眠的方法吧。

步骤/方法：

1 如果不是经常性失眠的话，那么就不必过于担心，因为身体会调节好本身的适应能力。那么在自我调节的时候，最重要的就是要建立信心。坚信自己肯定能克服失眠

2 要安排有规律性的生活。养成良好的生活习惯。那么失眠的魔爪就不会伸向你。要按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了，也要在第二天早晨按时起床。

3 在睡觉前要保持愉快的心情，不要带着伤心、难过、愤怒的心情入睡。身心要保持轻松。不要过度的使用体力后者脑力劳动。可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好的入睡。

注意事项

每天都有保持适当的运动量，但是在睡觉前千万不要进行过于剧烈的运动。