月经期女人吃什么最好？_健康经验_快速问医生

概述

月经是女人特有的生理现象，这也让女人承受了失血的痛苦，如果不采取有效的措施加以补偿，女人的身体往往难以承受，其实，月经期女人可以通过简单的食补来调理。

步骤/方法：

1 女人经期补血饮食。女性血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐，女人因此在月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药，可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。

2 女人经期补气疏肝饮食：女性往往在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、疲劳等，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、冬瓜、海带、黑木耳、蘑菇等。

3 经期女人丰胸饮食。女人生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。

注意事项

但女人月经期食补也不能只吃某一种或某几种，在有针对性地饮食调理同事，也要讲究营养均衡

月经期女人吃什么最好？