预防中暑应该怎么饮食

概述

我的表哥是在一家炼铁车间上班，工作环境的温度非常的高，有很多的同事都中暑了，但是我的表哥一次都没有发生过中暑，原来他在饮食方非常的注重，长期安排的是预防中暑的饮食。现在我就给大家一起分享他预防中暑的饮食。

步骤/方法：

1 在夏天或者是在高温的工作环境中，都会因为温度比较高，而导致胃肠的功能改变，出现食欲不佳，精神倦怠。这种情况下在饮食方面就应该安排水分充足和碳水化合物充足的饮食了，既可以补充水分也可以补充能量，最好的就是多喝粥。粥里面最好是放点盐。

2 多吃青菜，每顿饭的时候青菜是必不可少的，可以让青菜先过水，然后凉拌或者是直接的爆炒，这样可以补充身体维生素和矿物质，因为在中暑的时候维生素矿物质丢失是比较多的。

3 多吃海带或者是紫菜，因为这两样菜的钾含量比较高，在中暑的时候由于大量的出汗，身体钾的丢失会比较严重，出现身体疲乏无力。通过吃海带或者是紫菜，不但可以预防中暑，还可以治疗中暑。

注意事项

中暑的饮食非常的必要，但是应该注意调节食用量。不要太多，太多会加重胃肠道的负担。