瑜伽中消除疲劳的体式_健康经验_快速问医生

概述

现代人的生活节奏是越来越快，压力也是越来越大，让我们有的时候都感觉很紧张很紧张，每天都感觉到很累很累，亲爱的朋友，您有和我一样的感觉吗？最近我有一个好朋友给我推荐了一个很好的瑜伽体式，让我没事的时候多做练习，缓解我的工作中的疲劳，下面我给大家分享一下，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1 站立起，双脚分开略比肩宽，脚尖稍朝外。吸气，手臂自体前向上高举过头顶，大臂夹紧双耳，呼气，放松手腕，上身前弯，让头部、上身在双腿之间来回的自然的摆动。保持自然的呼吸，头部、上身是放松的状态，当身体自然停顿后

2 吸气，向前延伸手臂，大臂夹住双耳，带动上身，缓缓向前，向上立直，注意：动作不要太快，要慢慢的。呼气，放松双手、收回双脚。

3 这个动作，可反复多做几组，头部向下，可以很好的促进我们的血液循环，使头脑清醒，促进血液循环，清醒大脑，消除疲劳。兴奋脊柱神经。常常在家，请没事的时候多做练习。

注意事项

注意：在整个过程当中，一定要轻柔慢，不可太快，保持自然的呼吸。

瑜伽中消除疲劳的体式