对便秘者有效的食物

概述

得了便秘很让人苦脑,特别是一些顽固性的还要惹人闹心.有一些人买了一些专门治疗便秘的药来吃.一些保健品,像便秘的茶啊,植物药品啊,这些又担心用了产生的后果.其实平时用食物来冶愈也许会是你不错的选择.有哪些呢,我们一起看一下吧.

步骤/方法：

1 平时多食一些高纤维素的食物.因为食物中的纤维素一般不能被人体消化及吸收,但是它会像海绵一样吸收大量的水分,从而使大便变得柔软更好易于排出.一些富含纤维素的食物包括.全麦谷类,薯类,蔬菜的有,芹菜,韭菜,笋子,青蒜,水果的有,香蕉,猕猴桃,苹果,梨,红枣等这些.

2 多食用一些像核桃仁啊,松子仁啊,各种瓜子仁等,也是有利于通便的哦,因为这些种仁含有大量的油脂,具有润肠通便的功效.或是适当的进食一些含B族维生素的食物,像豆类,粗粮,红薯,土豆等等,这些也是促进通便的好帮手.

3 适当的进食一些产气的食物.因为这样可刺激肠蠕动,缩短了食物通过肠通的时间,以便促进排便.这些食物有,豆类.薯类,萝卜,洋葱,豆芽等.

注意事项

保持正常的进食的良好习惯,节食,偏食,无规律的进食.都对胃肠道的正常功能有不良的影响哦.