饮食吃什么比较养生

a琳妹 分享 A-100%A+

2013-08-06 18:10:45
概述

最近电视上报到，很多人在夏季都缺少B族维生素和钾镁元素，那怎么样才可以不让这些营养流失呢，去咨询了解到，在家很平常的东西就可以把握这些营养成分，很有用的哦。给大家分享下

步骤/方法：

1 大家很平常见的绿豆，绿豆他可以清热解毒，他本身含有大量的抗氧化成分，可缓解中暑，绿豆是膳食纤也是维降胆固醇，可以长煮来吃

2 红豆大家也很长见的，红豆不仅可以消肿，也可以除湿，可以健脾利水，红豆他富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质，可以长煮来吃

3 蚕豆它是可以健脑，蚕豆可以真强记忆力，他富含膳食纤维、钙、钾、等多种健康的营养素，可以长煮来吃，含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。

注意事项

无注意事项，夏天吃豆是很好的，没钟豆带来的健康是不一样的

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