如何缓解疲劳

概述

最近我的状态一直不好，总感觉像是睡不起一样，而且特别爱睡觉，白天也晕晕沉沉的，身上一点力气也没有，怎么才能有效缓解身体疲劳呢？

步骤/方法：

1 人的身体机能是在有规律的运转，尤其是在炎炎夏日，人特别容易疲惫，当身体无力的时候，最好休息一下，但每天的睡眠不易过多，要保证睡眠质量，不要在睡前想太多事，最好睡前喝一杯热牛奶。

2 平时饮食一定要有规律，不可暴饮暴食，有很多年轻人不爱吃早餐，这样对身体危害很大，容易造成低血糖，所以，最好是一日三餐定时吃，多喝水，补充水分。

3 身体长时间不运动，各项代谢功能会下降，所以要多参加一些户外运动，增强身体素质，提高抵抗力，而且，睡眠不好的人一定要保持心情舒畅，不要总是生气。

注意事项

每天晚上睡前用稍热一些的水泡脚，可以有效缓解疲劳。