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2013-08-06 16:28:01肥胖一直是个大问题,长得太胖会影响我们正常的生活,尤其是对于女孩子来说,肥胖是个能要人命的事情,没有人喜欢太胖的女孩子,所以我们要减肥,那么怎做可以很快地减肥呢。
1 首先重要的就是锻炼,通过锻炼,燃烧我们的脂肪,我们就会很快瘦下来,通常的锻炼就是跑步,打打羽毛球,跳绳或者是游泳,都是很好的减肥运动,但是一定要坚持才会有效果。
2 要有合理的饮食,不要大鱼大肉更不能只吃水果,荤素要搭配这样才会有营养,才会有助于我们的减肥,减肥的时候不要吃零食,更不能吃巧克力,巧克力会使我们的体重加重。
3 经常的旅游爬山也是一个很好的减肥运动,在减肥的时候要准备好淡盐水,及时的补充水分和流失的能量,在饭后多运动,加强消化。
4 夏天在室内可以做一些瑜伽等运动有条件的可以去健身房去健身,有专门的人进行指导。
运动完之后不要立即洗澡或者吹空调,容易生病,减肥一定要坚持,准备好水。
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