得了颈椎病该怎么办呢？

概述

会患上颈椎病的人一定有不好的生活习惯，是那些很容易让人会上颈椎病的生活习惯！那么患上颈椎病了该怎么办呢？患上颈椎病要从根上治疗，改掉坏毛病，特别是自己的不良坐姿！下面为大家分享得了颈椎病怎么办经验。

步骤/方法：

1 很多人的坐姿都喜欢弓着背，或者翘着二郎腿，反正什么不良的坐姿都有，这样会还得自己患上颈椎病的！如果得了颈椎病的人要改了自己的坐姿。每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

2 得了颈椎病的人日常要学会对自己的颈部保健，工作感觉脖子累了就做颈部体操，可以缓解颈部疲劳。缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。

3 颈椎病人耸耸肩膀总该会吧？别看这是小动作益处可大了！耸耸肩能够缓解颈椎病带来的不适感。锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。

注意事项

得了颈椎病的人要注意保健，日常可以按摩下颈部缓解疲劳，但是不要乱按摩哦！小心造成瘫痪。