计划怀孕女性如何补充叶酸?

概述

我们在办公室闲聊的时候都会听见很多女性朋友在怀孕期间都会补充叶酸，说是也算可以防止我们的胎儿畸形，确实是这种说法是正确的，但是我们的补充叶酸的时候也要注意有计划，切记不可盲目进行，这样很容易伤害到我们腹中胎儿，下面我就给大家分享一下如何补充叶酸，我们可以吃些什么来补充叶酸，同时在补充叶酸的时候我们应该注意些什么。

步骤/方法：

1 其实在我们日常生活中有很多的食物是含有很多叶酸的，但是叶酸是一种遇热很不稳定的物质，所以在我们吃下去的时候就会失去它的作用，所以我们食用含有叶酸的食物的时候在烹制的时候应该注意方法。

2 补充叶酸也是注意时候的，在孕妇怀孕三个月的时候就要注意补充了，要给未来的孩子打好基础，因为在这个时候是我们腹中胎儿的中枢神经系统发育的关键时刻，切不可怠慢。

3 准妈妈还有注意，在我们买回新鲜的蔬菜的时候，我们应该现吃现买，切记不可将新鲜的蔬菜放太久的时间，还要现吃先做，不可吃剩余的饭菜。还有在炒菜的时候应该快炒，避免营养的流失。

注意事项

做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透