韵律球健身操会不会特别难学？_健康经验_快速问医生

概述

我平时空闲的时间多，所以花在健身的时间上会比较多。我更多的时候，会选择做韵律球健身操来达到自己健身的目的。想要知道韵律球健身操是如何做的吗？看看我下文的介绍吧。

步骤/方法：

1 第一个动作是斜躺踢腿。首先我们要让自己仰卧在地上，然后让自己的脚跟与小腿置于我们开始已经选择好的健身球上，然后让自己的身体与地面呈一条直线。可以先抬起左脚，我们保持这个姿势，坚持的时间为十个呼吸。然后再换腿，双脚都做完为一组。每次完成八组就行。

2 第二个动作是仰卧起坐。首先我们要做的是让自己的臀部和腰部保持最大的放松状态然后自己躺在健身球上，把自己的双腿以六十度角分开置于地面上，让自己的双手抱头。保持五个呼吸。然后回到自己开始最开始的动作，做八组就可以。

3 第三个动作是平板支撑。首先要做的动作是让自己小腿和胫骨能够轻松平整的置于健身球上，让自己的脸朝下，身体保持俯卧的状态，然后用自己的双手撑地，人体能够尽量保持在一条水平线上。保持五个呼吸，每次重复八组即可。

注意事项

韵律球健身操其实不会难做，而且健身的效果很好，大家不妨试一试。

韵律球健身操会不会特别难学？