有什么治失眠的办法_健康经验_快速问医生

概述

在现代生活节奏的加快和工作压力的双重影响下，作息时间的混乱加上饮食的不当导致了失眠的群体越来越壮大，从原本处于更年期的女性扩大到了生气勃勃的青少年，整晚上睡不着的痛苦是很难想象的，但是几招小方法可以起到缓解失眠的作用。

步骤/方法：

1 睡前一小时喝杯牛奶。牛奶不仅能够增加人体所需的钙质，其镇定安神的作用也是相当好的，睡前一小时喝的原因是避免造成睡觉时太饱而睡不着。如果在配合一小片面包，营养吸收和安神的效果会更好。

2 睡前用热水泡脚。用热水泡脚可以让全身的血液都流动起来，泡完脚后全身舒畅，整个人都处于十分惬意和放松的状态，这个时候躺在床上听一会儿轻音乐，人很快就会安稳的睡着。

3 适当补充维生素b。如果去医院治疗失眠，医生多半会开给你维生素b来治疗。每天一粒，同样能够安神，这就是为什么抑郁症患者也许有补充维生素b的原因，过量补充也会有副作用。

注意事项

失眠并不是什么大病，我们应该平静对待，以免发展为严重的心理疾病。

有什么治失眠的办法