便秘的饮食小方

概述

很多人都有过便秘，虽然这只是小病，但是也会让人很烦恼。现在与大家分享几个饮食小方来缓解便秘~请随小编来看吧~

步骤/方法：

1 熟香蕉。大家都知道香蕉有润肠通便的作用，所以便秘吃这个没错了。但是一定要是熟香蕉哦，生香蕉甚至会产生相反的效果。

2 核桃。核桃富含蛋白质，脂肪等。不仅能够通便，更有止咳强肾的功效。因此核桃耿时候便秘的老年人。

3 地瓜。也就是红薯，有健胃消食的作用，在人的大肠内科吸收水分，增加粪便的体积，从而起到通便作用。

4 苹果。苹果中富含果酸，有保护肠道的作用，也可以促进肠胃的蠕动。对预防便秘有很好的帮助。

5 糙米。糙米是粗粮。其中丰富的纤维素有助于排便。

注意事项

以上的食物能够有效地帮助排出身体毒素。这样通过食疗来辅助治疗比一味吃药要好的多，更加自然安全。