预防痔疮我有三招。_健康经验_快速问医生

概述

痔疮是肛肠外科最常见的疾病，以至于有“十男九痔”的说法。痔疮大部分都需要手术治疗，术后恢复期非常痛苦，且即使是手术后也容易复发。所以痔疮关键在于预防，预防的方法我与大家分享。

步骤/方法：

1 便秘是导致痔疮的首要原因。因此便秘一定要通过各种方法来调整，要定时每天早晨去解大便，即使没有便意也应该去，使得机体养成定期排便的习惯。有便秘问题的人多吃润肠通便的食物如蜂蜜等，养成晨起一杯清水的习惯能有效缓解便秘。

2 坚持体育锻炼。合理的体育锻炼等增强肠道蠕动，帮助分泌足够粘液，防止出现大便板结的问题。运动还可以促进血液循环，防止盆腔充血，可以减少痔疮复发的几率。运动可以提高机体免疫力，提高机体的防病和自我修复能力。

3 养成良好的生活习惯和饮食习惯。便后保持肛门部清洁很重要，现在有水冲式的马桶清洁效果要好于传统的手纸。饮食上要注意荤素搭配和粗细搭配，多吃含纤维素较多的食物如香蕉、韭菜等。尽量少吃辛辣刺激食物，少饮酒。

注意事项

提肛运动也是有效的预防痔疮的方法，可以在坐着的时候进行10-15次，效果不错。

预防痔疮我有三招。