上班族们怎样午睡更健康?

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2013-08-06 16:49:22
概述

夏天天气炎热，人们很容易犯困疲劳，并且下午上班时间也长，很多上班族们喜欢趴在办公室的桌子上进行午睡，来缓解困意。不同的人有各自的睡眠方式，那么，上班族们怎样午睡更健康呢？

步骤/方法：

1 中午吃饭吃到七成饱就可以了，多吃清淡的食物，吃过多和油腻的食物会让肠胃消化困难。大部分上班族们习惯性的在吃过午饭以后就回到公司午休，其实这是不正确的，午睡虽然有利于健康，但是要讲究方法，否则会变得适得其反。另外，午休的时间不宜过长，一般来说1个小时就可以了。

2 尽量不要对着空调的方向直吹，女性朋友们还需带个衣服，午睡的时候把衣服放在腿部膝盖上，以免空调冷气吹伤身体。买个小枕头，放在办公桌上趴那睡能提高午休的质量。午休醒来后要缓冲一会在起来，午休后稍微走动3分钟，或者用水清洗干净脸部，再接一杯水喝喝，能让整个下午精神倍爽，提高工作效率。

注意事项

午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

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