晚上睡不着经常失眠怎么办？

概述

放暑假到现在快一个多月了，每天晚上都失眠，翻来翻去睡不着，每天到快到一两点睡觉，头经常抽着疼，想问下晚上经常失眠症怎么办？

步骤/方法：

1 可以在睡觉前喝杯牛奶，牛奶有利于安神，可以让你尽快的入睡，也可以有助于睡眠更加安稳，加强睡眠的质量。

2 合理安排作息时间，不要过度劳累工作，在工作之余要适度休息，劳逸结合在会更有效益，否则只会事倍功半。一天高度的工作会导致神经绷紧，长时间过于紧张才会导致晚上失眠。

3 坚持早睡早起，保证充足的睡眠。晚上睡觉前建议不要做一些太过激烈的运动，或做一些刺激比较大的事情，这些都很可能会导致失眠，加你保持良好的心态。

注意事项

偶偶的失眠是很正常的，但是如果长时间失眠的话却很可能会影响人的身体健康，建议重视这个问题，必要的似乎去医院就诊。