便秘了怎么办，怎么预防

概述

我高中开始就经常肚子不舒服，尤其到了高三以后就经常便秘，少的时候3天，有时候一个星期都不能上一次大号，而且肚子还硬硬的鼓鼓的，难受死了，真的不知道该怎么办好，也经常吃香蕉什么的好像没有太多作用，我到底该怎么办才好

步骤/方法：

1 注意减压，压力对于便秘是有很大影响的，压力会上体内的内分泌失调从而带来便秘，所以注意一定要养成一个好的心态，压力越大不能觉得问题反而造成身体的难受这有何必呢，所以一定要注意减压

2 饮食也是十分重要的。一日三餐要按时吃，而且以清淡为主，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物。还有注意多喝水，水，有助于排除体内的毒素。

3 要多运动，多散散步或者慢跑也可以，有助于结肠张力的恢复，长做深呼吸也会价差肠道的自我摩擦作用，从而增加肠的蠕动。

注意事项

可以适当的作业按摩，增加肠道的蠕动，减轻便秘带来的伤痛。