睡眠需要注意哪些事项？

概述

失眠看起来是小病，但对人们的生活却有着巨大的影响，当睡觉成了一种享受的时候，那失眠真得是太痛苦了。除了食疗或是药疗，睡觉的时候也要注意避免做这些事，下面我和大家分享一下该注意的事项。

步骤/方法：

1 忌睡前说话：老话常说：吃不言，睡不语，就是说吃饭、睡觉的时候不要多说话，因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，使人难以入睡。忌当风而睡：卧室要保持空气的流通，但不要让风直接吹到身上。人睡熟后，身体的毛孔是张开的，吹风容易引起感冒。

2 忌睡前过度用脑：有些人晚上有工作和学习的习惯，可以先把费脑筋的事做完，然后再做较轻松的事，使大脑放松，这样便容易入睡。相反的，如果大脑一直处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易导致失眠。

3 忌开灯睡：夜晚开着灯睡觉，容易使人心神不安，睡不踏实，即使睡着也很容易被惊醒。忌睡前喝浓茶或咖啡：有些人喜欢在睡前来一杯浓茶或咖啡，茶和咖啡含有能使人精神亢奋的物质，睡前喝容易造成入睡困难。

注意事项

总之，为了有一个好的睡眠，还应在平常多加强锻炼，养成良好的生活作息习惯。