怎么样清除宿便

概述

遇到许久不见的朋友，看他脸色暗沉，没光泽，而且在谈话中还有轻微的口气，我朋友告诉我，他最近总是便秘，都差点要吃泻药了，我告诉他清除宿便我又好方法。不一定要靠药物可以用天然的排便方法。

步骤/方法：

1 第一，多吃苹果和酸奶，苹果助消化，而且还有清脂的作用，酸奶里面有大量的益酸菌有助于肠道的活动。苹果和酸奶不能空腹食用，对胃有一定的刺激性，但是坚持使用是有对于宿便的排除有很好的作用哦。

2 第二，多喝水多做运动，每天八杯水有助于排除体内的毒素和堆积的杂物，做运动可加快体内的运动从而达到排便的效果。当然养生一直和运动有密切的联系，多做运动不仅解决了身体问题还可以保持身心的愉悦哦。

3 第三，多吃富含食物纤维的杂粮，比如玉米，大豆，燕麦，荞麦，这些都有助于消化，而且绿色的纯天然的还有助于身体健康哦。好消化好吸收，便便当然不会一直呆在体内啦。

注意事项

千万不要空腹吃一些酸性食品，这样对胃的刺激性很大。