夏天吃什么可以防止犯困_健康经验_快速问医生

概述

每到夏天的时候我们都会犯困，可是上班的时候一直打哈气，影响很不好，还难受，我们怎么才可以防止犯困的情况呢，应该吃些什么？

步骤/方法：

1 香蕉、橘子等含钾的食物。夏天比较热，人们容易出汗，汗中就有钾元素和钠元素。我们就应该补充钾元素，香蕉和橘子中含有丰富的钾元素，多吃香蕉橘子可以起到抗疲劳的作用。

2 补充水分要规律。夏天容易缺水，然后人的体能就消弱，体力恢复就跟不上，所以人就容易犯困。每天必须喝1.5升的水来保证身体的水分够，记得少量多次喝的方法。

3 机体必须奶制品。奶制品是我们必须要吃的，一天最少有一顿有奶制品。它可以提供丰富的钙，晚上喝一杯牛奶有助睡眠。晚上睡好了，白天也不至于没有精神还经常犯困了。

注意事项

多注意锻炼身体，强健体魄，身体强壮了，免疫能力也就变好了，也不至于总犯困了。

夏天吃什么可以防止犯困