关于合理膳食

概述

营养是保证人类健康长寿的物质基础，人体器官和必需的营养物质依赖于组织的正常代谢功能，这些营养物质通过合理的饮食和得到。有营养因素的预防和治疗疾病和衰老的过程有很大的影响，尤其是对健康更密切的晚年。那么应该怎么样才能做到合理膳食呢？

步骤/方法：

1 第一个是综合平衡，这就是吃，不挑食，不偏食。大家都知道，任何一种天然的单一食物不能提供人体所需要的所有营养。因此，合理的饮食必须由多种食物，以达到平衡膳食的目的。

2 二是多少。太胖或过瘦是不利于健康的。过去的经验表明“健康食品，少吃”的命题，其目的是使适当的食物，饥饿和进食，能量和蛋白质摄入与消耗，避免太胖或瘦。通常的称重方法常用来衡量是否适度饮食。

3 第三是三餐应该是合理的。建立一个合理的饮食制度，避免暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。

注意事项

三餐应该是合理的。建立一个合理的饮食制度，避免暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。