如何才能做到健康的饮食_健康经验_快速问医生

概述

随着社会水平的提高，人们对自己的饮食起居，身体健康也会更加关注，但是怎么样我们才会做的健康的饮食，下面教教你。

步骤/方法：

1 两餐间隔4—6小时。两餐间隔时间太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。

2 吃饭过程中也要注意不谈扫兴事。否则会影响食欲。多吃深色蔬菜。营养价值高，吃饭时挺直腰板，不让胃受到压迫，这样可以让自己更有食欲。多吃点纤维食物，有助于排泄。

3 饭后别马上用脑。出去散散步听听音乐是不错的选择。这样有助于消化。饭后甜点也要少吃。否则会让身体发胖。晚上别吃冷饮。不仅不易消除疲劳还会影响睡眠。

注意事项

早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

如何才能做到健康的饮食