介绍几种钙质的食物

概述

前段时间，朋友小羽的爷爷患了骨质酥松症，她说这真是一种非常痛苦的疾病呢，他爷爷需要每天拄着拐杖走路，而且不能走太多的路，又有缺钙牙齿松动不能吃很多食物呢，所以我们应该从小开始补充所需要的钙哦，下面我就来介绍几种适合各个年龄段食用的食物吧。

步骤/方法：

1 第一种食物谈到的无可非议是鸡蛋咯，大家都知道鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质哦，而鸡蛋所含有的脂肪含量又是极少的呢，所以常吃鸡蛋不仅可以帮助我们补充身体所需的钙，还可以远离肥胖哦。

2 大豆是我要说说的第二种富含钙的食物了。这个应该有很多人非常清楚呢，常吃大豆可以帮助我们强身健骨，还可以帮助我们远离骨质酥松哦，所以我们应该多吃吃大豆或者豆制品呢，适当吃点豆浆也是很不错的哦。

3 第三种可以帮助我们补钙的当然得说说牛奶了，牛奶有很多美誉呢，生命之源啊什么的，可是大家知道为什么各个年龄阶段的人们都应该喝牛奶么，那是因为牛奶中含有很丰富的钙质哦，所以建议老人小孩多喝哦。

注意事项

看了上述介绍，大家对几种钙质的食物应该有一定了解了吧，希望我的分享给大家带去帮助。