失眠的怎么办_健康经验_快速问医生

概述

失眠是相当痛苦的一件事，不知道大家有木有失眠，不知道为什么最近老是焦虑，失眠，多梦，已经严重影响到我的生活，晚上睡不着，失眠，白天打瞌睡，唉，烦死了，怎么办呢，下面我告诉你几种妙招，根治失眠

步骤/方法：

1 首先，生活规律化，早睡早起，养成良好的作息习惯，切忌熬夜打游戏，逛夜场等等行为，这样你身体得不到良好的休息，你的运动会导致神经兴奋，自然久久不能入睡

2 其次，饮食要清淡，忌油腻，辛辣食物，忌抽烟喝酒，多多参加户外运动，经常锻炼锻炼身体，保持心情愉快，快乐每一天，经常出去呼吸呼吸新鲜空气，做做有氧运动

3 最后，不要乱服用药物，是药三分毒，不要一失眠就服用药物，也不要去服用其他什么保健品之类的，长久就会产生依赖，就更加失眠了不仅伤身体，还浪费钱财

注意事项

失眠，属于正常现象，戒骄戒躁，保持良好心情就好了

失眠的怎么办