清晨是否适合锻炼？_健康经验_快速问医生

概述

随着生活水平的提高与知识的普及，“锻炼”已经频繁地出现在了人们得日常生活中。然而，经常锻炼，并不意味着身体就健康。从锻炼的时间上来说，就很有讲究。传统的观念认为清晨乃一天之计，应当锻炼，但这显然与现代科学相违背。

步骤/方法：

1 清晨空气不新鲜。昼夜温差导致空气中灰尘比例大大提高，植物整夜进行有氧呼吸而无光合作用则难以保障新鲜的氧气供应。于是清晨并不是我们呼吸新鲜空气的最佳时刻。

2 睡眠之后并不精力充沛、适宜锻炼。人体在清晨时段交感神经仍然处于兴奋状态，此时锻炼容易引起心血管疾病；而且空腹运动还容易引发低血糖等疾病，对身体不宜。

3 黄昏最适宜锻炼。空气含氧量高，灰尘含量小，这都为锻炼提供了良好的外界环境；机体在此时段处于提问最高点，肌肉松弛，脉搏与血压相对最为稳定，适宜运动。

注意事项

运动锻炼是我们要经常坚持的，但我们仍要掌握正确的方法，以保证达到最佳的锻炼效果。

清晨是否适合锻炼？