如何美化我们的骨盆呢_健康经验_快速问医生

概述

爱美的女性都知道拥有一个形状美丽漂亮的臀部可以为我们的身材加分不少，但是其实要想臀部漂亮首先要美化骨盆的形状，那么，如何美化骨盆呢？

步骤/方法：

1 首先我们要知道骨盆变型的原因，大部分的女性骨盆变型是因为平时生活中久坐，并且习惯性的跷二郎腿，跷二郎腿会导致骨盆歪曲，还有就是生完孩子的女性骨盆会松弛扩大

2 美化骨盆操一站直，将右腿提起，右脚放在左腿根部，左腿站直，呼气，吸气时右膝盖尽量往后，骨盆往前收紧，双手合十，慢慢的举向天空，坚持三十秒，然后做反动作，这其实就像瑜伽中的树姿势一样，对美化歪曲的骨盆很有效果

3 美化骨盆操二坐在床上或者地板上，将左腿弯曲往前方，然后将右腿弯曲放在左腿上，注意膝盖在同一条直线上，然后双手抓住脚的中间部分，弯曲身体，将下颚尽量放在两膝盖中间，坚持三十秒，然后做反动作

注意事项

平时站立的时候下意识的收紧骨盆，长期下来可以收紧顾鹏，要记得千万不要翘二郎腿，对骨盆的歪曲很有影响

如何美化我们的骨盆呢