男性健身有哪些诀窍啊?_健康经验_快速问医生

概述

因为肚子上的肉实在是太多了，于是我就想多锻炼下，去健身房健健身，但是我的老婆告诉我不能够随便瞎健身，需要根据自己的体质来定制，我来跟大家分享一下我的心得，方便大家以后参考。

步骤/方法：

1 首先大家要重视起热身运动，不要放松对自己身体的预热，因为预热能够让自己提升肌肉的温度以减少伤害发生。所以大家要重视，不过不要时间太长，一般热身运动实施的时间为10～15分钟就可以的。

2 再有就是让自己的肌肉都有拉伸，可以做伸展运动，主要是以拉长肌肉增加身体的柔软性为主。可以做一下静止状态的拉伸运动，这样可以增强肌肉的韧性，让肌肉可以适应高强度的运动，所以大家一定要积极行动起来。

3 再有就是根据自己的身体素质选择重量训练。大家可以选择有氧运动，为运用全身性大肌肉作用，并且能够持续至少30分，例如，快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。这些都是可以参考的。

注意事项

最后就是要及时擦干身上的汗水，而且要保证身体的肌肉的舒展。

男性健身有哪些诀窍啊?