瘦腿的有效方法

概述

每当同学夸赞我腿瘦时我都特别开心，心里那个乐呵呀。其实我以前腿也很粗的，大象腿，每次买裤子时都是大号，烦恼呀，那时候心心念念想的都是有一天可以把腿瘦下来，现在好啦，美梦成真啦。在此分享一下我的瘦腿经验，以供大家参考。

步骤/方法：

1 我觉得瘦腿最好的方法就是运动，我经常做的两大瘦腿运动就是快走和爬楼梯。快走不仅可以减肥，瘦腿的效果很明显，那时候在学校，我坚持每天快走3000米，早晨和傍晚各一次。还有就是爬楼梯，当时教室是在5楼，每天上课放学上上下下楼梯好几次。虽然我的本意不是减肥而是放松学习压力，但是瘦腿的效果好明显，大象腿真的瘦了，现在的腿是又细又长啊。

2 还有一个方法就是双腿并拢平躺在床上，双手放在身体两侧，记住双腿一定要一周并拢的。然后将双腿抬起，慢慢向上举成45度，坚持一分钟。接着继续将双腿向上举成90度，再坚持一分钟。然后慢慢将双腿放下。每天晚上重复这个过程大概十次左右吧。不久你就会看到效果滴。

3 另一个和平躺床上类似的方法就是，先以立正的姿势站立，站不直的话你可以靠着墙站立。然后慢慢抬起你的左脚，同时右手伸直向右抬起，记住脚和手是反的哦，而且要注意保持身体的平衡。持续这个动作两秒之后回复立正，然后换成右脚左手，再持续两秒，这样不停的循环下去。等你熟练了还可以加快速度，效果会更好。

注意事项

我觉得不要剧烈运动比较好，因为剧烈运动容易长肌肉那就减不掉了。