睡前做什么事情可增寿

概述

长寿是大家都想做到的事情，然而，这个世界太多的疾病困扰这人类，生老病死早有定数。那么我们分析下睡前做上面事情可增寿。

步骤/方法：

1 睡前20分钟的时候，可以散步，在花园，小区内散步，不但可以是的血液循环，还可以让大脑获得更多的新鲜氧气。大脑不用思考那么多问题，比较轻松，更加容易入睡，减少了失眠的症状。

2 喝牛奶蜂蜜。大家都最低牛奶是可以帮助睡眠的液体，而且营养高，蛋白质丰富，是人体的补充良好的原料。睡前喝牛奶，最好加一些蜂蜜，有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

3 洗脚梳头。睡前梳头，可以刺激头皮，对头皮有着按摩，刺激的作用，更加可以平息肝火，止痛明目等。而用45度的热水洗脚呢，可以刺激脚底穴位，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

注意事项

除了日常习惯需要注意，还需要食疗注意，这样效果好。