如何能够使人快速入眠_健康经验_快速问医生

概述

现在社会压力很大，失眠困扰着很多人。很多人只要一上床就睡不着，第二天工作和学习却都没精神，如果一直这样，不但影响工作和学习，而且人的身体也会慢慢变的不好起来，所以如何克服睡眠障碍是我们要面对的问题。

步骤/方法：

1 可以抱着枕头睡觉，这样很舒服。可以买一些带有中草药的保健枕头，对于人的大脑有缓解紧张情绪的作用，还可以会促进大脑血液循环同时起到了助眠的作用。

2 可以在睡觉前看书。最好是那种有很多文字很漫长的书，睡觉前看几分钟，这样的书催眠效果超好，不一会就昏昏欲睡了。什么都不用吃，特别奏效，我经常是用这种方法。

3 可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。牛奶里含有一种让人放松和催眠的物质，可以让人快速入睡。而且还可以达到美白的功效！一举两得哟。

注意事项

失眠是一种很顽固的现象，如果长期失眠，可能是和神经方面的疾病有关，大家还是去找医生吧。

如何能够使人快速入眠