睡眠质量不好的三大原因

概述

其实我们一天的三分之一都会在睡眠，但是如果睡眠质量不好，那么就会直接的影响到了我们第二天的工作，而且还会对我们的身体健康有危害，那么你知道导致睡眠质量不好的原因是那些吗？

步骤/方法：

1 有的人总觉得睡觉不踏实、醒后口气重，这是因为胃食管症状，因为胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在工作，影响了睡眠质量，其实我们最好可以在睡前两小时不要进食可能会促进胃酸分泌的食物，这样就可以很好的改善我们的睡眠质量哦。

2 有的人经常半夜起来上厕所，其实这有可能是遗尿症、多尿症或肾病等，这样每天晚上都起来会影响了我们的睡眠质量会对第二天的工作有影响，其实我们可以再睡眠三小时不要喝水，也不要喝咖啡、茶等会刺激膀胱的食物，这样就可以让你一觉睡到天亮了哦。

3 有的人在睡着的时候会磨牙，其实这个磨牙很严重的会影响到睡眠的质量，因为睡觉磨牙不仅影响面部肌肉，还会使全身紧张，这样就会使我们的睡眠质量达不到好的程度，就会使我们第二天不能正常的工作，其实这个可以尽早的去看牙医，这样可以很快的治好的哦。

注意事项

你还在为每天睡眠质量不够高而烦恼吗？那么快来看看你是哪个原因吧。