生活中如何预防腰椎间盘突出

概述

女朋友小罗这段时间腰和肩膀部位会感觉比较疼痛，一开始没怎么在意，后面愈来越痛了，然后到医院检查，医生说是腰椎间盘突出，是日常生活中没有保持正确的姿势的，那么我们该如何预防腰椎间盘突出呢？

步骤/方法：

1 现在大多白领都是在办公室工作，长期坐在座位上面办公，但是有的座位根本就不是那么合适，应该选择座位的高度适中，大腿与上身大于90°为宜，坐姿应该保持直腰、挺胸的姿势，靠背后面可以放一块软垫，这样可以帮助保持腰椎的生理曲度。

2 每天早上起床洗漱的时候，应该膝部保持微曲下蹲，向前弯腰，这样可以减少腰椎间盘承受的压力。洗澡的时候水温可以调高一点，地面不要太滑，以免摔倒，温水可以促进血液循环的加快，对预防腰椎间盘突出有很大的作用。

3 经常在厨房做饭的话，应该注意内部的通风，避免使腰部受凉，厨房的一些用具要适当的调整，不要过高也不要过低，否则出现扭到腰的情况。

注意事项

在生活中需要时刻的保持良好的习惯，这样可以预防一些疾病。