睡眠质量不好_健康经验_快速问医生

概述

失眠让人非常的苦恼，特别是针对工作压力大的还有一些学生，失眠是人睡眠质量不好，心理压力大，可能会造成神经衰弱

步骤/方法：

1 晚上多喝牛奶，对睡眠有帮助，精神可以放松，一些人可能是由于某些声音的影响而失眠，建议选择好一点睡眠环境

2 多吃水果，注意饮食，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3 像我们学生学习压力过重,可以进行心理一系列疏导，可以出去旅游，放送自己，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜

注意事项

切记不要多吃药，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。

睡眠质量不好