如何才能有效的戒烟_健康经验_快速问医生

概述

现在越来越多的人开始注意讲究自己的养生，我自己也是很注意，可是老公却不支持我，天天在家里抽烟，怎么做他的思想工作都不管用，我因为这个事真的是很伤脑筋，不知道该怎么办，后来看到几个戒烟的方法试了试，真的有效。

步骤/方法：

1 首先我改变家里的环境，把所有的跟抽烟有关的用具全都拿走，不让他看到，改变他的环境，并且用一些别的东西代替。比如放烟灰缸的地方换成果盘，有水果，还有口香糖，放一些零食。包括他办公室里的环境我也去稍微做了改变，放了一些果汁和矿泉水。尽量减少刺激抽烟的机会。

2 还有就是当实在想抽烟的时候，找一些替代的方法，比如放根牙签在嘴里咬着，也可以做一些游戏，让两个手都忙起来别闲着，或者就去刷牙，这样嘴里会有香气，让自己产生不想抽烟破坏的念头，或者找朋友说点让人兴奋的话题，这样一会就会忘记抽烟的欲望，转移自己的注意力，长期这样的坚持，就能把烟戒掉的。

注意事项

戒烟其实是个很艰巨的任务，需要本人长期的坚持可家里人的配合，一定要加强自己的控制力。

如何才能有效的戒烟