如何做一个健康的“吃货”

概述

随着人们生活水平的提高，人们对于吃东西的要求越来越高。就连中央电视台也做了一档关于饮食方面的节目《舌尖上的中国》，我们普通百姓又怎么可以掉以轻心呢？所以，即使我们有一个号胃口，但同时也要学会怎样可以是自己吃的又好又健康。下面，我将分享一些宝贵的经验给大家，希望可以是大家“吃并健康着”。

步骤/方法：

1 必须坚持吃早餐：早餐？可能很多人会说很长时间都没有吃过了。那你就错了，早餐比午餐和晚餐任何一餐都重要，它其实才真正的起到承前启后的作用。早餐距离上一次晚餐最起码在10个小时以上，经过一晚上食物的消化，你的身体必须补充足够的能量来保证你的整个上午的工作学习的精神充沛。反而，当你不吃早餐时，午饭时间就会有强烈的饥饿感，从而使你午饭过量进食，导致过多的能量转化为脂肪，影响身体健康。所以，早餐真的很重要。

2 每天必须坚持喝一袋牛奶。牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还能好的补充钙质，增强骨质健康。另外，牛奶中含有人体所必须的氨基酸和纤维素，可以帮助人体很好的发育。对于有牛奶不耐症的人群来说，同样也可以选用美味可口的酸奶。

3 忌食过于油腻和辛辣的食物。很多人只顾自己的嘴瘾，但却忽略了自己的健康所向。这些食物是很美味，但同时会造成人体脂肪的过量增加。过量的食用此类食物，往往会使人体产生便秘，造成人体排毒紊乱，影响人体的健康。

注意事项

要想拥有一个健康的体魄，不仅仅是光靠拥有健康的饮食就能办到的，同时也要多运动，每天保持积极进取的心态。只有此，再搭配合理的饮食习惯，才能使自己比其他人活的更年轻，活的更快乐。